事实上，总感觉人在面对食物的时候是最可怜的，没有之一。现在都已经不是一日三餐的问题了，而是不断的要吃喝，除了三餐之外，还有水果，饮料，咖啡，茶饮，零食……

似乎除了睡觉的那8小时，其他时间人都不由自主的去为了食物折腾、围着食物转，就是连走路的时候，似乎手上也要端一杯东西才是心里踏实的。

所以有时候就在想，在面对饮食的时候，人们几乎是不自由的。食物啊，简直把我们给奴役了。你看看现在的大街小巷，似乎只剩下一个主题了——吃喝。

而且我们的生理上也是不争气。哪怕是已经饱了，看见食物的时候，生理上本能的还是会产生食欲，不由自主的吞咽口水。难堪极了。极限一点说，如果离开吃。。。。。多可怜啊，人不是食奴、又能是什么？

无时无刻的不在围绕着食物转，为什么不能让食物围着我们转呢？所以我觉得我们在面对食物的时候真是非常可怜，简直就是没有自尊，卑躬屈膝，生理低级。

正因为人在食物面前非常可怜。所以农业才那么的基础性的重要。因为一旦食物被别人控制了。就等同于一切都被别人控制了，就会非常可怜。所以饭碗要当在自己的手里，饭碗里要装自己的粮食！

所以能够控制食欲是一种强大的约束自我的力量。因为在人的长期进化过程中，留下了匮乏时期的一个优良行为习惯，就是特别能吃，无时无刻都在吃。

所以想想我们每一天的日子，最常见的动作就是吃喝嚼吸，总归要找一个事儿让口不闲着，实在不行了也要找个口香糖咬着。

如果你控制自己看见食物的时候不吃，有时候口腔还会很不争气的流口水，尤其像我这样的贫寒出身的人，小的时候严重缺各种吃的，到了现在口腔的条件反射，就是哪怕再饱也是看见吃的就流口水，这种洋相真是出的够多的。

你做个试验，就是让自己的口腔半天时间，不吃不喝不咬不嚼不抽不吸，其实是挺困难的。

口是我们最忙碌的器官了……能让他闲下来的人都是了不起的。所以要争取把口部的习惯改一改。

上面说的那种口部要不断的吃喝咬嚼吸……这是物质匮乏阶段进化所形成的行为模式。

这个行为模式的特征就是摄入。其实现在要控制这种摄入欲望，关键是把这个模式改变掉。

还是要让口部这个最忙碌的器官忙碌起来，但是要从摄入式的忙碌转变为输出式的忙碌：

比如说现在有语音输入法，可以保证你说话就变成文字，你也可以通过音频软件将你所说的带有思想性的话书送出去。

再比如说你跑步的时候，口腔就要不断的吐出二氧化碳。当然还有你唱歌朗诵这些行为习惯，已经跟人聊天的时候，都是输出模式。

当输出模式占比大的时候，自然而然你的输入所能够获得的时间资源就少了。这样就能够减少你口腔的输入习惯。从而能够为你的体重控制和健康作出贡献。

别问为什么，我已经实践过了。你看这一段文字，我就是打开语音输入法的长文输入口说出来的，一口气说了660多个字。

这不，口部的摄入时间又被输出占据了。你试试看，争取把口腔从输入工具变成一个输出为主的工具。